血糖値を下げる食品

血糖値を下げる食品記事一覧

血糖値を下げる食品

血糖値は日々の食事や運動といった生活習慣で、少しずつ上がっていきます。無症状であることが多いため、本人は気づきません。逆に血糖値を下げたいのであれば、効果は実感しにくくても今の生活習慣を整えなくてはいけません。安易に「薬で血糖値下げればいいや」と思っていませんか?そこで、血糖を下げる食生活を送るため...

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血糖値を下げる食品@【玉ねぎ】

★玉ねぎは血糖値を下げる?糖尿病はインスリンの作用不足によって、インスリンの量が不足したり、インスリンの効き目が悪いために血糖値が上がってしまう病気です。玉ねぎには、インスリン作用の中でも、インスリンの効き目を助ける効果が実証されています。現在、血糖値を下げるといわれている食品は1000種類以上あり...

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血糖値を下げる食品A 菊芋(キクイモ)

菊芋はキク科ヒマワリ属の多年草。原産地は北アメリカで、日本には江戸時代末期に家畜の飼料用として伝わり、当時は「豚いも」とも呼ばれていました。つい最近までは、雑草として群生しているのが主で、食用として栽培されることは少なく、スーパーなどで見かけることもありませんでしたが、最近では菊芋の健康効果が注目を...

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血糖値を下げる食品B モロヘイヤ

夏から秋にかけてスーパーなどでよく見かける食材の「モロヘイヤ」。誰もが一度は口にしたことがあるのでは?また、「あのネバネバした食感がたまらなく好きだ」という人も多いのではないでしょうか?実は、そのネバネバがモロヘイヤの健康効果の正体なのです。★モロヘイヤは食物繊維の宝庫!モロヘイヤのネバネバは、水溶...

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血糖値を下げる食品C「ヤーコン」

「ヤーコン」という野菜をご存知ですか?「名前だけは知っているけれどどんな食べ物かは知らない」という方も多いのではないでしょうか?ヤーコンはキク科の多年草で、根菜として食べられ、白いサツマイモのような風ぼうをしています。日本ではまだなじみが薄く、食材として料理に使われることは少なく、優れた健康効果をも...

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血糖値を下げる食品D こんにゃく(蒟蒻)

こんにゃくは誰もが知っているダイエット食品ひとつ。ローカロリーで食物繊維も豊富なので、便秘がちで皮下脂肪の多い女性に大人気の食材です。そんなこんにゃく、実は血糖値にも効果があることをご存知ですか?★こんにゃくの有効成分「グルコマンナン」グルコマンナンとはこんにゃくの主成分である水溶性食物繊維のひとつ...

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血糖値を下げる食品E ローヤルゼリー

健康食品の代表格ともいわれる「ローヤルゼリー」。多くの効能があるために、「実際のところどんな効果があるのか見当が付かない」と思われる方も。そこで、今回はローヤルゼリーの効果の中でも、糖尿病に関する効果について詳しくご説明しましょう。★ローヤルゼリーの歴史ローヤルゼリーが世界的に認知されるようになった...

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血糖値を下げる食品F「きのこ」

日本食でもよく使われる食材の「きのこ」。ノンカロリーで、どこでも安く手に入る万能食品です。この「きのこ」。ダイエットとしてだけではなく、多くの健康効果がある上に、血糖値改善にも効果があるのです。★きのこは薬?霊芝(レイシ)・冬虫夏草(トウチュウカソウ)とよばれる生薬の原料は、実は「きのこ」という事実...

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血糖値を下げる食品G 冬瓜(とうがん)

冬瓜は日本では古く平安時代から栽培されている、日本人に馴染みの深い食品です。夏の野菜としてもよく知られていますが、なぜ「冬」という名前がついているのか疑問に思っておられる方も多いのではないでしょうか?冬瓜は夏が収穫時期ですが、日持ちが良く冬まで保存しておけることから「冬まで食べられる瓜」という意味を...

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血糖値を下げる食品H 酒粕

日本では「酒は百薬の長」ともいわれ、最近の日本酒ブームから男女問わず日本酒をたしなむ方が増えています。その日本酒の副産物「酒粕」は、日本酒以上にこうじや酵母、清酒成分を含んでいるので栄養価豊富で、生活習慣病に対する予防効果が高い事が知られています。★酒粕のインスリン抵抗性効果血糖値が高い状態が長期間...

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血糖値を下げる食品I「バナナ」

バナナは季節を問わず安く手軽に手に入れることのできる果物の代表選手。子供から大人まで大人気の食材ですよね。そんなバナナは美味しいだけでなく、カリウムによる利尿作用、抗酸化作用の上、動脈硬化の原因である過酸化低密度リポタンパク質を抑制してくれる効果が注目を集めています。★バナナの血糖値降下作用ある研究...

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血糖値を下げる食品J 酢

寿司、酢の物など日本食に欠かせない調味料のひとつである「酢」。塩分の摂りすぎに効果があることはよく知られていますが、糖尿病の予防にも役立つ性質を持っています。★酢の健康効果酢の酸味の正体は「酢酸」という成分です。この酢酸は多くの健康効果を持っています。そのいくつかを紹介しましょう。@胃の働きを助ける...

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血糖値を下げる食品K「キウイフルーツ」

オーストラリアからやってきたフルーツ、キウイフルーツはその独特の形と、甘酸っぱい味で大人気のフルーツ。最近ではキウイフルーツを家庭菜園で育てている方も多く、比較的簡単に育てることのできる果実です。キウイフルーツにはビタミン類やミネラルが豊富に含まれていて、以前より美容に効く果物としてされていましたが...

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