血糖値を下げる運動

血糖値を下げる運動記事一覧

血糖値を下げる運動法を説明します。

血糖値の高い人に運動というと一番の目的はダイエットと思われがちですが、実は運動のみでやせることは難しく、ダイエットには食事療法の方が重要です。だからといって運動をする意味がないのではありません。運動には食後の高血糖を抑える効果があり、継続して行うことでインスリンの感受性を上げることができます。では、...

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血糖値を下げる運動法@「早歩き」

糖尿病の治療の基本となる「運動療法」。治療だけでなく、予防にも大きな効果を持っています。その「運動療法」の三大運動は、「ウォーキング」、「筋肉運動」「ストレッチ」。この中でも最も手軽で、効果が高いとされているのが「ウォーキング」です。ウォーキングは全身をバランスよく動かす事のできる全身運動で、脂肪の...

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血糖値が下がる運動法A「水平足踏み」

糖尿病の運動療法の理想は1.誰でも2.簡単に3.無理なく続けられることに尽きます。多くの人は「激しい運動じゃないと効果がないのでは?」と思いがちですが、それは大きな間違いです。ゆるやかな運動を毎日つづける事が血糖値改善に一番効果的なのです。そこで、今回はゆるやかで、年齢関係なく、誰でもできる運動法を...

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血糖値が下がる運動法B「寝たまま運動法」

「運動したいけれど、腰が痛くて自由に動けない」「年のせいでウォーキングもままならない」といった場合、運動療法を行うのは至難の業。そんな方に是非おすすめしたいのが「寝たまま運動法」です。★寝たまま運動法の目的寝たまま運動法には大きく分けて@骨盤や背骨のゆがみを矯正するA筋力アップの二つの効果があります...

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